Outdoor Gruppentraining

Wir haben im Jahr 2022 Outdoor Training lieben gelernt.
Deshalb bekommst Du bei uns Outdoorsport in Herzogenaurach bei jedem Wetter, Motivation durch eine Gruppe von bis zu 20 Teilnehmende und ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm!

In unserem Kursprogramm ist für alle etwas dabei.

Also worauf wartest Du noch?

Status Outdoor Kurse

Aktuell befinden sich alle unsere Outdoor Kurse in Planung.

Warum Outdoor Training?

Dass sich regelmäßiges Studiotraining positiv auf die Gesundheit auswirkt, ist ja mittlerweile sicher mehr als nur graue Theorie. Wahrscheinlich hast Du bereits selbst erfahren, wie Kraft- und Ausdauertraining den stressigen Alltag schnell vergessen lassen, bei der Gewichtsregulierung helfen und für straffe, wohlgeformte Körperformen sorgen.

Aber immer im stickigen Fitnessstudio zu trainieren, muss ja auch nicht sein. Vor allem dann nicht, wenn draußen die Sonne so verlockend lacht. Denn das Training an der frischen Luft bringt nicht nur viel Spaß, sondern hat auch noch so einige andere Vorteile.

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Immunsystem stärken

Was spricht Dich mehr an? Ein Workout in einem geschlossenen, mit stickiger Luft gefülltem Raum? Oder ein Training draußen im Park oder im Wald an der frischen Luft?
Bewegung und frische Luft sind das Dream Team für Dein Immunsystem. Sämtliche Regulierungsmechanismen Deines Körpers laufen beim Training im Freien auf Hochtouren. Regelmäßige Outdoor-Trainingseinheiten verbessern die Sauerstoffaufnahme im Blut, kurbeln das Herz-Kreislauf-System an und senken den Blutdruck.

Energie tanken

Nicht nur regelmäßiges Trainieren stärkt Muskeln und Knochen. Enorm wichtig für Knochenaufbau und Knochendichte ist das Vitamin D.
Unser Körper braucht Sonnenlicht, um Vitamin D selbst zu produzieren. Wir können dieses Vitamin auch über die Nahrung aufnehmen. Doch vor allem in der warmen Jahreszeit ist der Großteil unserer Körperoberfläche unbedeckt und wir können über unsere Haut unkompliziert richtig viel (Sonnen-)Licht tanken.

Stressabbau

Himmel, Wolken, Sonne, Wind, Tierlaute, Pflanzenvielfalt – die Natur hält all das für Dich bereit. Sich während des Outdoor-Trainings dem Anblick und den Geräuschen der Natur hinzugeben, ist der beste Stressabbauer der Welt.

Ein duftender Fliederbusch im Park, ein warmer Sommerregen oder Deine Fußabdrücke im frisch gefallenen Schnee –  beim Outdoor-Training erlebst Du die Jahreszeiten bewusster und steigerst Deine Wahrnehmungsfähigkeit.

Bootcamp Workout

 

An die Grenzen gehen und darüber hinaus ist Dein Ding?

Dann ist das hier Dein Kurs!

In unserem  Kurs gibst Du eineinhalb Stunden lang 100%.

Probiere es aus und erreiche Deinen ganz neuen Level.

 

Gruppengröße:

Maximal 20 Teilnehmende

​Kursort:

Herzogenaurach

Kurszeiten:

aktuell ein mal pro Woche in Planung

(für genaue Termine bitte kontaktieren)

Outdoor Yoga

 

Yoga im schönsten Studio – unserer Natur.

In einer Atmosphäre, wie sie Dir kein Studio der Welt bieten kann, erfährst Du wie sich Körper, Geist und Seele miteinander verbinden.

Noch nie miterlebt?

Dann melde Dich direkt an.

 

Gruppengröße:

Maximal 20 Teilnehmende

Kursort:

Herzogenaurach

Kurszeiten:

aktuell ein mal pro Woche in Planung

(für genaue Termine bitte kontaktieren)

Outdoor Yoga für Schwangere

 

Yoga in der Schwangerschaft hat viele tolle Vorteile. Du behältst Deine Mobilität und Kraft, lernst wie Du durch Deine Atmung Stress abbauen kannst und kannst eine ganz neue Verbindung zu Deinem Baby schaffen.

Dabei ist es egal, ob Du Yoga Anfängerin oder Geübte bist und in welchem Trimester Du bist. Die Yoga-Stunden sind so aufgebaut, dass sie für alle passen.

Du willst Dir und Deinem Baby etwas Gutes tun?

Dann melde Dich direkt an.

 

​Gruppengröße:

Maximal 10 Schwangere

Kursort:

Herzogenaurach

Kurszeiten:

aktuell ein mal pro Woche in Planung

(für genaue Termine bitte kontaktieren)

Outdoor Fight Fitness

 

Fitnessübungen treffen auf Punches und Kicks – ein funktionales, intensives, schweißtreibendes motivierendes Ganzkörper-Workout entsteht.

Hier trifft Technik auf Cardio, Mobilität und Balance.

 

Gruppengröße:

Maximal 20 Teilnehmende

Kursort:

Herzogenaurach

Kurszeiten:

aktuell ein mal pro Woche in Planung

(für genaue Termine bitte kontaktieren)

Für alle! Egal wie alt Du bist, egal ob Du am Anfang Deiner Fitnessreise stehst oder schon länger trainierst. Wir gestalten jede Trainingseinheit so, dass alle mitmachen und ihre ganz persönlichen Höchstleistungen erbringen können.

Wichtig ist aber, dass Du Dich gesund und fit fühlst.

Wenn Du Dir unsicher bist, ob das Training für Dich in Frage kommt, kläre dies bitte mit deiner Ärztin / deinem Arzt ab.

Direkt vor dem Sport solltest Du keine großen, schweren Mahlzeiten zu Dir nehmen, da der Körper zunächst etwas Zeit braucht um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Eine große Mahlzeit sollte daher zwei bis drei Stunden zurückliegen bevor Du mit dem Training beginnst.

Wenn Du kurz vor dem Sport noch einen Booster für Dein Workout brauchst, greif zu leicht verdaulichen Pre-Workout-Snacks.

Eine Stunde (oder weniger) vor dem Training:

– Frisches Obst, z. B. Banane

– Energieriegel

– ein paar Mandeln oder Cashewkerne

Wichtig ist, dass Du vor, während und nach dem Training ausreichend trinkst.

Wir empfehlen eine wettergerechte Kleidung sowie Turnschuhe und etwas zu Trinken. Für einige Übungen brauchst Du eine Trainingsmatte und eventuell ein Handtuch. Ansonsten gute Laune und Motivation.

Beim Yoga bitte auf die Turnschuhe verzichten, da diese eher störend bei den Asanas sind. Hier kann Dich ein Kissen oder eine Decke unterstützen bzw. im anschließenden Savasana wärmen.

Unsere Trainings dauern in der Regel zwischen 60 und 90 Minuten, inklusive Warm Up und Cool Down. Wir trainieren den gesamten Körper mit unterschiedlichen Übungen – zum Teil mit dem eigenen Körpergewicht, aber beim Outdoor Bootcamp auch mit verschiedenen Kleingeräten, wie zum Beispiel Kettlebells, Battleropes oder Sling-Trainern.

Bei Krankheit und/oder akuten Schmerzen können wir leider nicht verantworten, dass Du an einem Training teilnimmst.

 

Wenn Du Dir unsicher bist, sprich Deinen aktuellen Gesundheitszustand bitte mit deiner Ärztin / deinem Arzt ab, bevor Du zum Training kommst.

 

Bootcamp und Fight Fitness finden bei jedem Wetter statt.
Yoga und Yoga für Schwangere finden nur bei gutem Wetter statt. Wenn es von der Gruppe gewünscht wird, kann bei schlechtem Wetter auf Online ausgewichen werden.

Wenn Du angemeldet bist, wirst Du bei Terminverschiebungen oder Änderungen von uns informiert.

 

Deine Frage war nicht dabei? Gar kein Problem. Kontaktiere uns einfach.

Wir freuen uns auf Dich!