Finisher

Woche 4? Diesmal liegt der Fokus auf der Beinmuskulatur.
Unser Intervall Workout der Extraklasse für Fortgeschrittene ist kurz und intensiv. In 20 Minuten bist du mit dem Workout fertig und wirst deine Beine spühren.

Vier Übungen wiederholst Du in je 4 Runden, glaub uns das reicht.

  • Air Squats / Jump Squats
  • Lunges / Jump Lunges mit Kick
  • Beckenheben
  • Mountain Climbers

 

Intervalle:

  • Runde 1: 60:30
  • Runde 2: 45:15
  • Runde 3: 30:15
  • Runde 4: 30: –

Für jede Übungen bieten wir Dir eine leichtere Variationsmöglichkeit, so kannst du den optimalen Einstiegslevel für Dich wählen und Dich nach und nach steigern.

Workout Inhalt

Muskelgruppen

bodyfocus-legs-shoulders

Ø Kalorienverbrauch

kalorienverbrauch-2