Das Erfolgskonzept geht auch 2024 in die nächste Runde. Aufgrund großer Nachfrage stellen wir unseren Teilnehmenden wieder verschiendene Kursformate zu Wahl. Dieses Jahr werden die Kurse bei Höchstadt goes fit fortlaufend und mehrmalig stattfinden.
Diesmal darfst DU entscheiden 
Unsere Umfrage dauert nicht mal eine Minute, also lass uns zusammen loslegen! 🤩💪
Mehrauswahl möglich, Du hast 3 Stimmen für die Umfrage.
High-Intensitiy-Intervall Training (HIIT)
HIIT ist eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen von meist 20–60 Sekunden mit kurzen aktiven Erholungsphasen von etwa 10–30 Sekunden mehrmals abwechseln.
High Intensity Low Impact Training (HILIT)
Die Abkürzung HILIT steht für „High Intensity Low Impact Training” (= hohe Intensität, niedrige Belastung). Gemeint ist damit, dass sich klassische High-Intensity-Übungen und Low-Impact-Bewegungen abwechseln. Auf intensive Cardio-Workouts, wie Jumping Jacks oder Mountain Climbers, folgen sanftere Einheiten aus Yoga oder Pilates.
Yoga
Yoga ist ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele. Die Körperhaltungen (Asanas) sollen in Verbindung mit Atemübungen (Pranayama) und einer abschließenden Entspannung (Savasana) sowie Meditation den Geist beruhigen.
Yoga verbessert die Beweglichkeit sowie die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit, hilft Stress abzubauen und steigert das Wohlbefinden.
Yoga für Anfänger
Yoga für Anfänger/-innen geht Schritt für Schritt auf die verschiedenen Asanas des Sonnengrußes ein und bietet Variationen, die auch für Neulinge machbar sind.
Athletic Yoga
Athletic-Yoga kombiniert Yoga und Intervall Training. Dabei werden Asanas zwischen den Intervall Elementen und Cooldown, Entspannen und der Dehnung zwischen den fordernden Workout-Zirkeln genutzt.
Yoga für Schwangere
Yoga in der Schwangerschaft ist speziell für werdende Mamas konzipiert. Es wird eine Variation des Sonnengrußes praktiziert und die Asanas entsprechend angepasst. Es wird eine Atemtechnik geübt, die auch bei der Geburt hilfreich sein kann. Die 5 Gründe, warum Du während der Schwangerschaft Yoga üben solltes findest Du hier.
Functional Fitness Training
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität zu verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.
Bootcamp Workout
Das Training basiert auf hocheffektiven Körpergewichts-Übungen, die Muskeln, Schnellkraft und Koordination fördern. Durch die schnelle Abfolge der Übungen ist es ähnlich effektiv wie das HIIT-Training, jedoch beinhaltet der diese Form mehr Cardioelmente und ist im Regelfall ein 90 -120 Minuten Kursformat.
Mobility
Beim Mobility Training werden durch dynamische Bewegungen Muskeln, aber auch Gelenke, Bänder und Sehnen mobilisiert. Es verfolgt einen umfassenderen, ganzheitlichen Ansatz und wirkt sowohl Schmerzen im Allgemeinen, Gelenkschmerzen, Fehlhaltungen als auch Bewegungseinschränkungen entgegen.
Fighter Fitness
Fighter Fitness verbindet Techniken und Bewegungsabläufe des Box- und Kickboxes als Gruppenworkout. Bei Fighter Fitness stärkt man mit hoher Körperspannung die gesamte Rumpf-,Bein- und Armmuskulatur. Im Vergleich zu anderen Kampfsportarten leicht zu erlernen, ist der Schwerpunkt des Kursformats ist die Verbesserung der Ausdauer und Koordination.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. In Verbindung mit der Atmung werden die Muskeln (besonders Beckenboden, Bauch und Rücken) gestärkt und geformt. Die Haltung und Körperwahrnehmung wird verbessert, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht sowie Stress reduziert.
