Winterpause? Von wegen und weiter geht es der ultimativen Challenge zwischen den Jahren. Bei der Rapha Festive müssen 500km zwischen den 24.12.2022 und dem 31.12.2022 zurückgelegt werden. Also quasi 65 km pro Tag. Das haben wir uns zum Anlass genommen, uns ein ausführliches Grundlagenausdauertraining zu gönnen.
Die Challenge
Strampeln statt dümpeln, heißt es auch in diesem Jahr wieder. Denn wie jedes Jahr seit 2010 ruft Rapha auch in diesem Jahr dazu auf, die Tage zwischen 24. und 31. Dezember dafür zu nutzen, 500 Kilometer auf dem Rad zurückzulegen.
An der Festive 500, die ihren Anfang vor 12 Jahren in Südengland nahm, können heute rund um den Globus Radsportfans teilnehmen.
Mehr als 240 Millionen Kilometer wurden bereits weltweit für diese Herausforderung zurückgelegt; für viele Radfahrer weltweit ist sie mittlerweile ein Fixpunkt im Kalender. 2022 geht es bereits in die dreizehnte Runde – hoffentlich mit neuem Teilnehmerrekord!
Fazit
Wir fuhren diese Challenge in Zwift und im GA1/2 Bereich um die Distanz zu nutzen und ordnetlich an der Grundlagenausdauer zu arbeiten. Nach jeder Fahrt wurde umfassend gedehnt um Muskelverkürzungen vorzubeugen. Trotz dieser Maßnahmen ist uns nach 500km Radstrecke aufgefallen, dass sich dieses Training definivit durch eine schlechte Haltung und ein leichtes Hohlkreuz bemerkbar machte. Da wir trotz schönen Wetters die Strecke auf dem Indoor Cycling Rad absolvierten, hatten wir leider nur wenig vom Wetter. Jedoch konnten wir erfolgreich alle überschüssigen Kalorien der Weihnachtsfeiertage abbauen.
Aufgrund des Trainings im GA1/2 Bereich, stellten wir fest das sich dies extrem positiv auf die Regeneration und Grundlagenausdauer auswirkte. Somit sprechen wir Dir klar eine Empfehlung aus gerne mal längere Strecken im unteren Pulsbereich zu fahren. Ja, oft hatte man das Gefühl es könnte schneller gehen und man musste sich etwas züglen dieses Drang nicht nachzugeben.
Alles in allem konnten wir am 31.12.2022 die letzten 20 Km absolvieren die uns noch zum Abschluss der Challange fehlten.
Ganz besonders bedanken möchten wir der Pack Community bedanken, die uns bei den meisten der 500 Kilometer begleitet hat und ohne den die Gruppenfahrten vermutlich stellenweise deutlich anstrengender und langweiliger geworden wären.
Somit war die Rapha Festive 500 COMPLETE!
