Das Training im Freien erfreut sich heutzutage einer immer größer werdenden Beliebtheit. Oftmals wird ein Outdoor-Workout einer Trainingseinheit im Fitnessstudio vorgezogen. Doch was sind eigentlich die ausschlaggebenden Gründe dafür? Welche Vorteile bringt ein Training im Freien mit sich und wie wirkt sich ein solches auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden aus? Ich zeige und erkläre Dir die 9 wichtigsten Gründe im Detail.
In diesem Blogbeitrag gehe ich auf folgende Punkte ein:
- Was ist Outdoor Fitness?
- Vorteile des Outdoor Trainings – was sagt die Wissenschaft?
- 9 Gründe für Outdoor Training
- 1.Vielfältige Kulissen der Natur
- 2.Outdoor-Workouts beugen Krankheiten vor
- 3.Beim Training gleichzeitig Vitamin D tanken
- 4.Outdoor-Fitness hilft beim Stressabbau
- 5.Es senkt den Blutdruck und reduziert Stress
- 6. Sonnenschein
- 7. Spart Zeit und Natur
- 8. Die Chance, etwas Neues auszuprobieren
- 9. Die Chance, gemeinsam zu trainieren
- Schlusswort
- Quellen
Was ist Outdoor Fitness?
Outdoor-Fitness ist ein Trainingsform die im Freien stattfindet, um die körperliche Fitness zu verbessern. Sie steht im Gegensatz zu Übungen, die in einem Fitnessstudio oder Gesundheitsclub zum gleichen Zweck durchgeführt werden. Die Aktivität kann in einem Park, in der Natur oder an einem anderen Ort im Freien durchgeführt werden. Die Popularität von Outdoor-Fitness nahm in der zweiten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts rapide zu und entwickelte sich im einundzwanzigsten Jahrhundert zu einem kommerziellen Verbrauchermarkt.
https://en.wikipedia.org/wiki/Outdoor_fitness
Wie der Name schon sagt: Die Natur wird zu Deinem Fitnessstudio. Dabei werden natürliche Begebenheiten wie Wege, Wiesen und Hügel fürs Fitnesstraining genauso genutzt, wie vom Menschen angelegte Gegenstände z. B. Bänke und Treppen.
Ganz unabhängig von der Trainingsform kann nahezu jedes Kursformat wie Indoor Cycling, Jumping Fitness, Zumba, Crossfit oder Yoga Outdoor stattfinden.
Bei zahlreichen Events und Urlaubsreisen habe ich bereits alle Formate an der frischen Luft testen können und hier hat der Mehrwert durch die schöne Umgebung und das Wetter einen unvergesslichen Eindruck hinterlassen.
Vorteile des Outdoor Trainings – was sagt die Wissenschaft?
Du möchtest endlich Abwechslung in Deine Workout-Routine bringen und Deiner Motivation damit neuen Schwung geben? Sport draußen im Grünen zu treiben, ist die perfekte Lösung, nicht nur im Frühling und Sommer. Es macht nicht nur jede Menge Spaß und stellt eine neue, sportliche Herausforderung dar, sondern kann Dir laut Wissenschaftler*innen auch gesundheitliche Vorteile verschaffen. Hier ein kleiner Überblick welche:
- #1 Booster für deine physische Gesundheit
- #2 Der gute Laune Faktor
- #3 Du verbesserst dein Wohlbefinden
- #4 Du reduzierst negative Emotionen
- #5 Du wirst selbstbewusster
- #6 Du verbesserst die Beziehungen zu Dir und Deinen Mitmenschen und lernst die Wertschätzung der Natur
9 Gründe für Outdoor Training
1. Vielfältige Kulissen der Natur
Lasse das stickige und dunkle Fitnessstudio hinter hinter Dir und mache D
ein Training in einer frischen und hellen Umgebung im Freien. Beim Outdoortraining kannst Du überall Sport machen und hast bei jedem Mal verschiedene Eindrücke. Mal trainierst Du im Wald zwischen Bäumen, und das nächste mal auf einer großen grünen Wiese. Jeder Mensch strebt nach einer gewissen Zeit nach etwas Neuem. Das ungewohnten Umfeld regt die Nervenneubildung immer wieder neu an und sorgt für einen verbesserten Orientierungssinn, mehr Achtsamkeit und Wertschätzung der Natur.
2. Outdoor-Workouts beugen Krankheiten vor
Regelmäßige Outdoor-Einheiten stärken das Immunsystem – ständiger Schnupfen und nerviger Husten gehören somit der Vergangenheit an. Einerseits atmest Du während des Sports nicht die verbrauchte Heizungsluft ein, die speziell in der kalten Jahreszeit mit zahlreichen Krankheitserregern bereichert ist. Andererseits hat die Kombination aus frischer Luft und Bewegung eine durchaus positive Wirkung auf Dein Immunsystem. Die Durchblutung wird in Schwung gebracht und in weiterer Folge das Blut mit frischem Sauerstoff angereichert. Außerdem wird Deine Nährstoffversorgung optimiert und Entzündungswerte bleiben im niedrigen und somit gesunden Bereich. Fitness im Freien führt also tatsächlich zu einer besseren Gesundheit.
Ein weiter Vorteil durch diesen Effekt: Wenn Du draußen trainierst, bekommst Du frische Luft, die hilft, Schlaflosigkeit zu lindern. Regelmäßige Bewegung und frische Luft helfen Dir beim Einschlafen und verbessern die Qualität Deines Schlafes!
3. Beim Training gleichzeitig Vitamin D tanken
Vor allem an finsteren Wintertagen ist es enorm wichtig, sich nicht drinnen zu verschanzen, sondern nach draußen zu gehen. Beim Outdoor-Workout holst Du Dir somit eine durchaus große und wichtige Ladung an Vitamin D. Die Aufgabe von diesem lebenswichtigen Vitamin ist es, uns Menschen auch in kalten, nassen und nebligen Wintermonaten fit und gesund zu halten. Durch Vitamin D wird Kalzium im Körper reguliert, welches für die Bildung von Knochensubstanz, für die Muskulatur sowie eine gesunde Blutgerinnung erforderlich ist. Außerdem macht Vitamin D glücklich. Das ist doch ein toller Grund für ein Training in der Natur, oder?
4. Outdoor-Training hilft beim Stressabbau
Während des Trainings in der Natur bleibt definitiv keine Zeit, an das nächste Business Meeting mit wichtiger Kundschaft oder die Auseinandersetzung mit der / dem Liebsten zu denken. Egal, ob Du Dich auf Ausdauer oder Kraft spezialisierst, die Aufmerksamkeit liegt in der frischen Luft viel leichter dort, wo sie auch wirklich sein soll – nämlich auf dem eigenen Körper. Das ermöglicht dem Kopf eine wohlverdiente und wichtige Pause. Es liegt in der menschlichen Natur, dass es uns draußen viel leichter fällt, zu entspannen. Die speziellen Gerüche und Geräusche wirken beruhigend auf unsere Nerven und beleben unseren Geist. Outdoor-Workouts können bei jedem Wetter abgehalten werden, es gibt ja bekanntlich kein schlechtes Wetter – nur schlechte beziehungsweise falsche Kleidung. Schlechtes Wetter ist also keine Ausrede, um auf der faulen Haut vor dem Fernseher liegen zu bleiben.
Also wirkt sich das Training im Freien positiv auf den gesamten Körper aus und bringt Freude, Wohlbefinden und eine bessere Stimmung
5. Es senkt den Blutdruck
Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität im Freien den Blutdruck und die Herzfrequenz einer Person senkt. Infolgedessen fühlt sich das Training im Freien weniger anstrengend an, als ein ähnliches Training in der Halle, was Dich wiederum näher an Deine maximale Leistung bringt. Trainierst Du im Freien, gehst Du an Deine Grenzen und brichst immer wieder Deine persönlichen Rekorde!
6. Sonnenschein
Wenn Du im Freien trainierst, kannst Du auch die Vorteile der Sonne genießen. Frische Außenluft und natürliches Licht beleben und liefern mehr Energie für Geist und Körper. Sonnenschein liefert das Vitamin D, das wir brauchen, Du wirst beim Training braun und die Sonne hebt Deine Laune! Sonnenlicht fördert auch die Energiegewinnung in den Muskeln und die Oxidation des Gewebes.
Bedenke beim Training im Freien die möglichen Schäden durch übermäßige Sonneneinstrahlung, wie Dehydrierung und Sonnenbrand. Vergesse also beim Training im Freien nicht den schützenden Sonnenschutz und die Flüssigkeitszufuhr!
7. Spart Zeit und Ressourcen
Denke kreativ über Deine Umgebung nach und überlege Dir eine intensive Trainingseinheit, z. B. auf einer nahe gelegenen Joggingstrecke, einem Hügel oder einer Treppe. Trainingsorte sind oft näher, als Du denkst! Die Nutzung nahe gelegener Orte spart nicht nur Zeit, sondern auch natürliche Ressourcen, da Du nicht mit dem Auto zum Training fahren musst.
8. Die Chance, etwas Neues auszuprobieren
Bringe Dein Training auf ein neues Level, probiere etwas Neues aus!
Nutze neue Trainingsmöglichkeiten, um Inhalte zu Deinem Standard-Workout hinzuzufügen oder eine ganz neue Routine zu erstellen. Hast Du bereits Aktivitäten wie Bootcamp oder Outdoor Training ausprobiert? Bringe Abwechslung in deinen Trainingsplan und gestalte Deine Workout effektiver und erfrischender! Nahezu alle Kursformate sind Outdoor möglich, von Yoga über Langhanteltraining bis zu Indoor Cycling.
9. Gemeinsam trainieren und mehr erreichen
Die meisten Outdoor-Trainingsplätze wie Parks und Laufbahnen sind für alle kostenlos zugänglich. So kannst Du gemeinsam mit Deinen Freunden und Liebsten, trainieren und Zeit verbringen. Außerdem ist das Training im Freien eine perfekte Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen. Du würdest nicht glauben, wie oft wir von Passanten gefragt werden, was wir hier machen.
Schlusswort
Mit Outdoor Fitness zu mehr physischer und psychischer Gesundheit, einem durchtrainierten Körper und jede Menge Erlebnisse in der Natur.
In diesem Beitrag habe ich Dir einen kleinen Einblick und die wesentlichen Vorteile aufgezeigt, die Dir Outdoor Fitness dauerhaft bieten. Wenn Du also gesünder leben und sportlich fit sein möchtest, dann ist Outdoor Fitness wie für Dich gemacht.
🙂
